Massa

Come posso capire se sto costruendo massa muscolare? Molti palestrati durante la fase di massa attendono con ansia i risultati di aumento delle misure muscolari ma non riescono a capire bene la situazione a causa anche dell'aumento di grasso corporeo.

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Perché in fase di massa devo aumenatre di peso corporeo?

Semplicemente perché in caso contrario non potrai aumentare le tue misure muscolari. E questo significa che sarà necessario mangiare con un certo surplus calorico, oltre che allenarsi al meglio dal punto di vista tecnico. Se pensate che potrete migliorare i vostri volumi muscolari e misure, mangiando poco per rimanere definiti, e senza aumentare di peso, ebbene non otterrete mai nulla di significativo nel culturismo naturale. Guardate e ascoltate la mia teoria del conto in banca per capire bene la migliore strategia naturale di crescita muscolare.

Di quanto devono aumentare le misure muscolari in massa?

Questo dipende dalla vostra anzianità di allenamento, ovvero se siete palestrati principianti, intermedi, oppure veterani della palestra. Agli inizi della pratica culturistica,. bene o male, anche allenandosi male e mangiando peggio, uno o due centimetri possono anche arrivare nelle braccia o gambe. Ma poi i progressi rallenatno molto e per arrivare davvero a livelli elevati, diciamo di eccellenza, come un 45 di braccio magro o un 65 di gamba definita, ebbene il discorso è più difficile. Se vi allenate da vari anni e avete raggiunto un plateau di misure muscolari, i casi sono due. O siete al vostro limite genetico naturale, oppure vi siste allenati male per anni. In genere la seconda ipotesi è quella più frequente.

Come capire se sto aumentando di grasso o masse muscolari?

Il segreto è questo. Se la percentuale di grasso corporeo non supera mai un certo limite, e voi state aumentando di peso corporeo e misure muscolari, allora significa che state costruendo anche veri muscoli. Semmai il vero problema sarà poi perdere il grasso eccessivo prima della estate, e cercare di mantenere la massa magra guadagnata, ma questo è un altro tema. La percentuale di grasso che non dovrete mai superare in fase di massa è di circa il 15 per cento. Come misurare il grasso? Gli strumenti comunemente usati spesso sono fallaci. L'occhio clinico di un esterto, è utile. Master Wallace si allena da oltre 40 anni e per chi è interessato c'è questo servizio specifico che vi invito a guardare: quanto grasso hai? Di grande successo on line.

Come posso allenarmi al meglio senza doping?

Con le schede di allenamento, i libri e i manuali di Master Wallace, potrai davvero migliorare in modo progressivo ed efficace! Inoltre hai anche due possibilità straordinarie. farti seguire dal maestro con un abbonamento al coaching on line, oppure allenarti con lui e imparare come non mai la corretta esecuzione di tutti gli esercizi del culturismo. E Master è natural da sempre, e mostra al mondo ancora una volta da sempre, il suo incredibile fisico naturale. Ti basta?